Как развить память?

Память – это маленький сундучок, в котором хранится огромное количество данных.

Вы только задумайтесь над тем, сколько информации проходит через нас каждый день, сколько воспоминаний хранится у нас в голове?! И возникает лишь единственный вопрос , как это происходит? Как наш мозг помещает в себя столько? Не смотря на изучение учёнными способностями памяти, она всё равно остается загадкой для всех нас.

Люди, хотят быть внимательными , с лёгкостью вспоминать о чём-нибудь и не оказываться в глупых ситуациях. Но для достижения этой цели, наш мозг – не мышца, но он нуждается в тренировках. Чтобы развить мышцы, нужно так тренироваться, чтобы при минимальных затратах энергии был максимальный результат. Память работает по такому же принципу. Помните — Заполнение вашей памяти как попало, не даст хороших результатов, и не заставит её активно работать.

Абсолютно все обладают памятью. Но некоторые люди страдают короткой памятью, а у некоторых она просто восхитительная. Почему мы с лёгкостью запоминаем имена одних людей, а имена других никак не можем вспомнить, можем запомнить одни идеи, и вынуждены записывать другие? Даже глупая реклама, запоминается моментально, а три химические формулы, никак не запоминаются в голове.

Короткая память приносит нам массу проблем.

Мы забываем ключи от дома, забываем выключить утюг, и не помним сегодняшнее число. Бывает, что дети не могут выучит стихотворение к новому году, но может в деталях рассказать несколько раз просмотренный мультфильм, или сказку. Доказано учёными, что люди запоминают то, что вызывает у них огромный интерес или бурные эмоции. Но мозг может хранить огромное скопление информации.

Длинная память имеет такое же положение, как и короткая. Иногда нам хочется просто стереть в порошок свою память, забыть абсолютно обо всём плохом , что случилось .Нам тяжело вспоминать трагические или страшные события из прошлого, но к сожалению в этом мы бессильны.

Проблема в том, что люди не умеют правильно использовать память. Ученые считают, что память можно и нужно ежедневно тренировать и развивать. Все очень просто – что тренируется, то развивается. И память тоже — не исключение. При правильном методе подхода к развитию памяти, она и в пожилом возрасте всегда будет оставаться на высоте. Главное – знать и помнить основные принципы, по которым наша память «работает».

Сегодня, мы рассмотрим варианты развития памяти у взрослых и у детей.

Начнём мы пожалуй с развития память у детей.
Многих родителей волнует такой вопрос, развития памяти у ребёнка, ведь хорошая память, залог успешного обучения.

Ребёнку непроизвольно запоминается то, что вызвало у него интерес, то что привлекло его внимание ,его память срабатывает автоматически. Но не всё интересно что необходимо запомнить ребёнку, чтобы пополнить его знания. Что же делать в этом случае?
Ответ прост, обучение ребёнка, особенно дошкольного возраста строится через игру.
Зубрёжкой вы не заставите хорошо работать память, и уж не как не сможете её развить, лучше понимается то, что понятно. Для этого рёбёнку стоит «разжевать», объяснить, показать на примерах, школьный материал или заданное ему задание.

Что же делать, если рёбенку сказали выучить параграф, или …
Помогите ему составить план работы, установите логическую последовательность. Попытайтесь прочесть материал несколько раз, а за тем воспроизвести его своими словами. Лучше всего читать на ночь и в течение нескольких дней.
Не стоит забывать о том, что у каждого свой индивидуальный принцип запоминания, и стоит использовать именно тот, который подходит именно вашему ребёнку. Ну а мы же в свою очередь дадим вам несколько простых но очень эффективных советов.

Зрительная память.  Покажите ребёнку 10 предметов или картинок, затем уберите их и попросите его перечислить ранее стоящие перед ним предметы. Затем в течение 10 секунд пусть посмотрит на присутствующие предметы и отвернётся, вы убирайте любой предмет, а он должен определить, что пропало.

Слуховая память.  Прочтите ребёнку небольшой текс, а за тем попросите пересказать его. Простучите карандашом или ладонью какой либо ритм, и попросите воспроизвести его.

Моторная память. Ребёнок должен повторить увиденные движения.
Самым основным правилам развития памяти у ребёнка является внимание родителей.

Развивать память очень важно и не обходимо, причём не только в повседневной жизни. Ведь мы должны помнить, что нам надо сделать, с кем встретиться, и для большинства профессий память — очень ценный инструмент.
Большинство взрослых очень часто свои промахи и неудачи объясняют именно плохой памятью.

С возрастом запомнить что-нибудь, становиться всё труднее, поэтому пожилые люди очень забывчивы. Однако, не стоит забывать что причиной этому является состояние организма.
Переутомление как физическое, так и умственное приводит к уничтожению нервных клеток. Стресс, недосыпание – верные спутники взрослого человека, и поэтому возможность блеснуть прекрасной памятью гораздо меньше, чем у его более юного. Но не стоит отчаиваться.

Мы предоставим вам ряд упражнений для развития вашей памяти.

Вы готовы начать? Тогда приступим!

Виды памяти

Существуют 4 вида памяти:
1) Зрительная — это информация, которую мы получили путём наблюдений.
2) Слуховая — услышанные звуки, распознание голоса.
3) Обоняние — почуяв какой-то запах, мы можем определить, что это такое.. мы знаем как пахнет картошка, и почуяв этот запах мы сразу представляем в голове картинку.
4) Моторная – это наше ощущение при испытании боли, когда мы трогаем что-то мягкое, твёрдое, горячее или скользкое своими руками.

Правила развития памяти

Нужно регулярно насыщать вашу кровь кислородом, для обеспечения высокой активности и работоспособности мозга. Что для этого нужно?! Нужно каждый день проводить на воздухе, не меньше часа. Конечно не все имеют возможность гулять по улице, так, как помимо этого у вас много различных дел, но пройтись до работы можно пешком, а не поехать на каком-либо транспорте, так же вернуться с работы домой (как минимум 30 минут, вы уже проведёте на свежем воздухе). Так же можно открывать окно на пару минут. Ну и конечно, больше двигайтесь, занимайтесь спортом, физическая активность улучшает кровообращение. Думаться и запоминаться всё будет намного легче.
Здоровый и долгий сон очень важен. Он обеспечивает нормальную работу мозга. У не выспавшегося человека, память не способна работать в полную силу. К тому же человеческий мозг очень чувствителен к биологическим ритмам смены дня и ночи. Именно во время сна ночью, организм лучше отдыхает и восстанавливает клетки мозга. Взрослый человек должен спать 7-8 часов, ребёнок около 9 часов.
Необходимо правильно питаться, употреблять в пищу белковые продукты (мясо, яйца, рыбу, кисломолочные продукты).

Здоровый образ жизни, правильный сон и физическая активность позволит сохранить память на долгие годы.

Способы развития памяти

Когда у вас появляется свободное время, решите в уме несколько примеров.

Читайте книги — это полезно! Читая, мозг концентрируется, непроизвольно запоминает детали.

Учите понравившиеся вам стихи, или текст любимой песни.

Помните – заучивать, не понимая, не видя перед глазами образы, не пересказывая текст своими словами, неправильно. Дальше оперативной памяти зубрежка не пройдет
Старайтесь быть более внимательным. Попробуйте запомнить, что окружает вас в течение дня (например идя по улице запомнить 5-10 марок автомобилей, а прейдя домой постараться вспомнить их, для проверки себя можете записать куда-нибудь, а за тем посмотреть всё ли вам удалось вспомнить).

Во время прогулки с другом, поиграйте с собеседником: кто больше заметит красных машин, кто первый увидит вывеску или объявление. Ещё полезна игра «найдите десять отличий». В таких случаях мозг концентрируется на мелочах и привыкает к активной работе в нестандартных ситуациях. Повторение – мать учения. Повторять нужно не 5 раз подряд сразу после прочтения, а в течение пяти дней по одному разу. И лучше на ночь. Изучение иностранных языков является лучшим средством для профилактики старческого маразма, а значит – и для улучшения памяти.

Многократно повторяйте одно и то же мысленно или в слух, если вы повторите 10 раз слово, или предложение оно вам легко запомнится.
Хорошо тренируется память ассоциации. Нужно написать 10 чисел.
Надолго запоминаются ассоциативные связи. Простейшее упражнение, тренирующее память с привлечением ассоциаций: нужно написать 20 чисел, затем произвольно связать их с какими-либо лицами или предметами по принципу словесно-числового запоминания.

Упражнения развития памяти
1. Необходимо запомнить логически несвязанный текст.
Ниже приведены 20 слов, нужно написать все слова в соответствующей им последовательности.

Для этого упражнения предназначено всего 40 секунд

1. Бамбук
2. Физика
3. Морковь
4. Гравировка
5. Протон
6. Счастье
7. Клей
8. Честность
9. Пластик
10. Азбука
11. Цирк
12. Черепаха
13. Котлеты
14. Экзбиционизм
15. Благоденствие
16. Глагол
17. Суффиксальный
18. Обед
19. Качели
20. Медицина

Теперь определите свой результат по формуле — к примеру вы дали 15 правильных ответов, всего 20 слов, что равняется 100 %. Возникает формула 15*20/100= 75%

2. Запоминаем числа, в течение 40 секунд, затем записываем всё, что запомнили.

234, 978, 112, 184, 83, 37, 631, 937, 8965, 7853, 893, 4, 84, 1770, 322, 7, 551, 197, 2662, 343, 581, 8420, 142.

(Вычисляется по той же формуле)

3. Прочтите текст, и воспроизведите его на бумаге, а затем вычисляем по формуле правильно написанные предложения.

Миф о творении мира из кусочка ила у народов коми.
По мировому океану плавали Ен и Омоль лебедем и гагарой.
Ен-лебедь приказывает Омоль-гагаре достать со дна кусочек земли, и гагара ныряет и приносит землю со дна океана.
Оба бога творят землю, но она достается Ену.
Ен творит затем небо, звезды, солнце, леса, реки и т. д. Омоль просит для себя небольшое место, чтобы воткнуть кол,
но из отверстия в земле он выпускает все злые силы, гадов и вредных животных. Ен строит небо, а Омоль — второе.
Ен строит третье, а Омоль — четвертое, и так до семи небес.

Подсчитайте ваш результат.

90-100% высокий уровень памяти
70-90% очень хороший уровень
50-70 хороший
30-50 удовлетворительно
10-30 плохая
0-10 очень плохая

В заключении хотелось бы сказать, не стоит травить свой организм и тратить уйму денег на «волшебные» таблетки, которые якобы вернут вам память, лучше отведите пару часов на надёжную и бесплатную тренировку вашей памяти, и вы заметите результат через короткий промежуток времени.