Как накачать пресс?
Многие мечтают иметь красивую фигуру, как девушки, так и парни. В особенности парни крепкий и подтянутый торс, а девушки подтянутый животик.
Так как же сделать так, что бы ваш живот был подтянутыми, кубики вас радовали, а косые мышцы привлекали внимание??
Никаких секретов в этом нет. В интернете существует много различных упражнений и видеороликов как накачать пресс. Мы же подойдём к этой проблемы с другой стороны. Если у вас не наблюдается живота (складок, свисание жира), стоит сразу приступать к различного рода упражнений по развитию косых, или прямых мышц живота. Если же у вас наблюдается лишний жир, то прокачка пресса не принесёт вам желаемого результата, или же у вас на это просто напросто уйдёт много времени.
Рекомендую сначала запастись терпением и желанием усовершенствовать себя. Теперь непосредственно к подводящим элементам. Скакалка первые 3 месяца будет, является вашей неотъемлемой частью.
Но прежде всего вам нужно освоить такое понятие как бег. Перед началом тренировки, делайте пробежку, не переусердствуйте с дистанцией, бегите в своё удовольствие, местами ускоряясь, выделенный пот, это же ваши сгоревшие калории, бег способствует сжиганию жиру, а именно уменьшения вашего тела в весе(хочу заметить что при бегу работают абсолютно все мышцы).
После бега приступайте к выполнению прыжков на скакалке, не нужно зацикливаться на определённых цифрах, разбейте прыжки на 4 подхода, и приступайте к выполнению, помните, выделения пота, это путь к успеху. Всего два простых элемента, бег и прыжки на скакалке. Этих упражнений вам нужно придерживается до тех пор пока лишний жир не будет полностью сброшен обычно это 2-3 месяца при интенсивном занятии.
Сколько же раз на неделю нужно выполнять подобные упражнения??
Ответ так же будет прост: всё зависит от вашего желание, в этих упражнений нет особых нагрузок на сердце или мышцы, скорее наоборот они влияют развитию как дыхательных путей, выносливости, а так же улучшения сердечного ритма. И только когда на вашем животе уже не будет складок, только тогда можно приступать к прокачке пресса, для этого существует множество тренингов, советы экспертов.
Вам лишь стоит выбрать для себя подходящий режим, при этом точно его соблюдая, так как неправильное выполнения может привести к болям в сердце (часто от перезагрузок), жуткая боль в мышцах пресса, одышка и многое другое. Выполняйте правильно, не бойтесь консультироваться с людьми, которые долгое время занимаются спортом, они через всё это прошли и плохого вам не посоветую.
Занимайтесь спортом и оставайтесь всегда здоровыми и привлекательными.
