Для чего нужен бег и что происходит во время бега?
Бег нужен человеку для поддержания тонуса в теле, так же бег является неотъемлемой частью физкультуры
Во время бега
1) Работают все мышцы тела, очень хорошо для поддержания своей фигуры.
2) Во время бега выделяется пот, а вместе с ним и различая гадость в виде шлаков и токсинов покидает ваш организм.
3) Кардиологами было установлено, что бег стимулирует и улучшает сердечнососудистую систему. Во время бега увеличивается кровообращения, что позволяет организму полностью дышать.
4) Бег – это антидепрессант, он помогает выбросить все проблемы с головы бороться со стрессом, сосредоточится и собраться с мыслями.
5) Так же бег непосредственно влияет на иммунную систему человека, и частично на центральную нервную систему.
6) Так же стоить заметить, что в основу закаливания входит непосредственно бег. Частые пробежки на свежем воздухе постепенно закаливают ваш организм.
Техника бега
Даже при самой обычной ходьбе, ваш позвоночник испытывает небольшие нагрузки, и связаны они непосредственно со ступнями. Соответственно чем больше вес, тем эти нагрузки становятся большими. Поэтому осуществляя бег, нагрузка возрастает в несколько раз. Чтобы избежать таких нагрузок, стоит придерживаться привил: Внутренняя часть ступни должна быть на одной линии. Бег должен быть без вертикальных колебаний. Так же одной из важных основ бега является правильное расположение ступней, а именно «пятка-носок, носок – пятка, вся стопа». Новичкам рекомендуется использовать «вся стопа» так как такой метод бега наиболее травматический и распределяет всю нагрузку по всей ступне.
Для бега важен шаг. Шаг подбирается исключительно вами, он должен быть таким, что бы ваш бег был плавным и создавал все удобства для бега. Слишком длинный шаг приводит к «натыканию на прямую ногу», короткий шаг придаст нужного тонуса вашим мышцам.
На вопрос сколько нужно бегать, ответ будет следующий, в среднем каждый сам себе составляет график, бег должен занимать от 10 и до 30 минут. Прежде чем приступать к бегу необходимо выполнить разминку, на которую стоит потратить 3-5 минут для разогрева мышц.
