Как похудеть? Диета Дюкана вам в помощь!

Тяжело поспорить с тем, что каждая женщина хочет  хорошо выглядеть. Все знают, что стройная фигура –залог женской красоты. Многие в наше время страдают излишним весом ,от которого очень тяжело избавиться. Большинство дам морят себя голодом, пробуют различные диеты ,но ничего не помогает .В придачу ещё, зарабатывают себе различные болезни. Мы предлагаем вашему вниманию диету ,которая не будет вредить вашему здоровью, сохранит ваши нервы, избавит от стресса подарит вам хорошую, стройную фигуру. Диете «Дюкана».

Кто же такой Дюкан? В 1975 году в Париже, на приём к обычный врач, которого звали Пьер Дюкан пришла женщина. Пьер впервые столкнулся с проблемой  ожирения. Для своей пациентки он разработал так называемою систему похудения, после которой больше не поправлялись. После  20 летнего исследования, и утомительной работы ,он опубликовал свои результаты в не мало известной  книге «Я не умею худеть».

Суть состоит в том ,чтобы по окончании диеты, после любого приёма пищи вы не бежали со страхом в сердце к весам, боясь за то, что набрали лишние коллории, а могли баловать себя выпечкой и сладостями ,при этом сохраняя свой вес  и не набирая лишние килограммы.

Диета, не ограничивает количества пищи съедаемой в день, вас не потревожит чувства голода.

Диета Дюкана включает в себя 4 этапа.

На первых 2-х этапах ,вы скидываете вес, при этом вы сами для себя выбираете свой минимум (худеете до желаемого вами веса).

Другие 2,помогаю вам стабилизировать и зафиксировать ваш вес.

Список продуктов

Диета включает в себя около ста позволенных продуктов.

Из предложенных  продуктов, вы можете готовить разнообразные блюда, для того чтобы ваши блюда небыли безвкусными, можно использовать специи, травы, соль, конечно же всего по не многу. Нельзя  употреблять то, чего нет в списке, на время придётся отказаться от сладкого, но пройдя пару фаз, вам будет позволено раз в неделю объедаться конфетами. Также, рекомендуется выпивать примерно 1,5 литров жидкости в день (вода, кофе, чай). Не стоит забыть и об отрубях.

Вы готовы начать беспроигрышную войну с лишним весом?!  Тогда в атаку!

Этап — №1

Первая фаза предоставляет собой  потерю веса от 2-3 кг в течение недели. Белковая пища, и обезжиренные молочные продукты.

Мясо (говядина, телятина, курица, субпродукты, нежирный бекон),рыба, морепродукты, яйца, обезжиренная молочная продукция, сыр тофу.

Меню.

На Завтрак, вы можете приготовить себе — омлет из белков  яиц и обезжиренного молока, кусочек рыбы.

В Обед – рыбу

На полдник — морепродукты, ломтик сыра.

Поужинать можно запеченным или сваренным мясом, добавить йогурт, кефир(обезжиренные)

Это лишь меню составленное нами, вы можете составить своё.

Этап — №2

Вторая ваза «этап чередования» (чередование белков и овощей через 3-5 дней) заключается в постепенном достижении удовлетворяющего вас веса. К белковым продуктом добавляются овощи(28 видов). Длительность этой фазы, рассчитывается, исходя из одной недели на каждый килограмм предполагаемой потери веса.

Предлагаемые овощи.

Морковь, капуста, огурцы и любые неколлорийные овощи. Вы можете употреблять их в сыром, запечном или отварном виде. Также обязательно включить в меню отруби. Категорически запрещено употреблять крупы,  картофель, кукурузу, горох.

Приготовить можно что вам пожелается, и при этом есть в любом количестве.

Этап — №3

Третья фаза заключается в том ,чтобы закрепить достигнутый вес. Длительность фазы рассчитывается от того, сколько кг вам удалось сбросить, если 5,то сидите на 3ей фазе 50 дней, если 7-70 дней .К продуктам употребляемым вами в течении первых двух фаз, добавляются макароны, хлеб, картофель ,рис, растительное масло, фрукты ,исключая только виноград и бананы, сладости .Обязательно, каждый день надо съесть 2-3 столовых ложки овсяных отрубей и 3 чайные ложки мёда.

Два раза в неделю можно побаловать себя коллорийными блюдами ,но один день в неделе нужно сидеть исключительно на белковой диете.

При этом вы так же теряете каждый день до 1 кг.

Этап — №4

И, наконец, мы подошли к завершающему этапу нашей диеты.

Можете есть всё что пожелаете, и при этом не набирать вес. Естественно, что не стоит кушать тоннами, и не следить за фигурой. Конечно не всё так просто, иначе зачем же была бы разработана четвёртная фаза? Придётся следовать нескольким лёгким правилам:

1) Каждый день есть овсяные отруби.

2) Раз в неделю сидеть на белковой диете

3) Ну и конечно же изредка заниматься спортом ( по чаще подниматься по лестнице)

Результатами диеты довольны многие женщины и мужчины, которые смогли пройти столь не простой путь ,удержаться перед чем ни-будь, вкусненьким ,сладеньким ,жирненьким. Конечно не так легко держать диету ,но милые дамы ,к сожалению чудес в мире не существует. Хотя диету Дюкана сложно не назвать чудом ,ведь мечта любой женщины есть и не поправляться .Считайте вы поймали золотую рыбку, которая исполнила для кого-то возможно и сокровенное желание. Ваши пройденные фазы это как ловля рыбки на крючок. Трудно .Но волшебная!

Стоит прислушаться к отзывам людей об этой диете. За 3 месяца сбрасывают по 10 кг,и это не придел.

Так же большинство диетологов рекомендуют своим пациентам данную диету.

Милые дамы, так будь те же стройны и прекрасны.