Как преодолеть страх?

Почти у каждого человека есть своя маленькая тайна, которая хранит в себе огромный страх. И каждый мечтает от него избавиться, так сказать преодолеть этот психологический барьер. Но большинство не знает, как этого добиться. И мучаются всю жизнь, чего-то боясь, опасаясь. В этой статье, мы поможем вам разобраться ,с вашим страхом, и надеемся на то, что он больше вас не потревожит.

Для начала, всё же стоит разобраться в том, чего вы всё-таки боитесь, по какой причине. А может это вовсе не страх, а самовнушение. Вам следует разобраться в этих вопросах.

Если ваш страх возник в результате несчастного случая, катастрофы, (например автомобильной аварии, и вы содрогаетесь от ужаса, слыша о поездке на большие расстояния, и под любым предлогом отказываетесь садиться в транспорт, даже мысли о автомобилях вызывают у вас неадекватную реакцию; или часто встречаемая боязнь воды, из-за того, что кто из ваших близких утонул),то в этих ситуациях к сожалению мы бессильны, ведь это уже не просто страх, а психологическая травма. Единственный совет, к которому мы взываем прислушаться, это обратиться к специалистам.

А сейчас, мы рассмотрим несколько эффективных методов борьбы с вашими страхами.

Не нужно кидаться в «омут» своих страхов с головой, ведь можете пострадать от этого ещё больше. Страх возрастёт в несколько раз. Преодолевать барьеры следует постепенно. Раза разом увеличивая испытания для себя. Стоит начинать с чего-нибудь малого, и только после привыкания, после преодоления, пускай и не большого процента своего страха, вы постепенно добьётесь желаемых результатов.

Второй шаг заключается в умение не предавать значения своим страхам. Ведь для кого-то они совсем не важны, и вы можете оступиться, не попробовав то, или иное. Допустим на свидании, вы боитесь предложить куда-то сходить, что-то попробовать, перебирая в голове минусы вашего предложения, и придавая огромное значение этому, именно по этой причине, первые свидания заканчиваются неудачей. Чем проще мы относимся к своим действиям, тем меньше о них думаем.

Расслабление. Стоит помнить о том, что когда наше тело расслабленно, расслаблен и наш мозг, а значит и состояние ума. Когда мы напряженны, наш страх всё больше и больше нарастает. Попробуйте успокоится, расслабиться и постарайтесь забыть о том ,что вас так беспокоит, тогда вам с лёгкостью удастся сделать то, что вы задумали.

Так же следует осознать, чего вы хотите на самом деле. Нужно ли вообще вам это. Следует проанализировать данную ситуацию, всё взвесить, понять всю суть гложущей вас проблемы, и затем делать свой выбор. А когда вы покопаетесь и разберётесь, то сами увидите, как вам станет легче, и вы будете задаваться лишь одним вопросом, «Как я мог этого бояться»?

Люди очень часто не уверены в себе, потому что толком не разобрались в своей сущности, и их мнение зависит от мнения другого. Вот и возникают страхи перед выполнением какого-либо дела, перед выступлением, и всё идёт насмарку, всё не получается , или даже из-за своего страха человек теряет возможность, которая выпадает ему лишь один раз в жизни. Если ваше действие, решение, мнение понравилось кому-то, то вы чувствуете себя спокойно, горды собой, повышается самооценка, а если вас покритиковали, сразу опускаются руки, и вы бросаете это дело совсем. Задумайтесь над тем, что у каждого своё субъективное мнение, одним понравится, другим — нет, конечно же стоит прислушиваться к мнению других людей, но также, нужно разобраться в самом себе, если вы знаете, и понимаете, что у вас это получилось хорошо, что вы склонные к какому либо роду занятия, не стоит плясать под чужую дудку, пробуйте ,и когда у вас получится, поверьте, вас оценят, и страх моментально покинет вас. Но и критику не стоит пропускать мимо ушей, не делать из этого трагедию, а стараться доработать, улучшать, больше интересоваться, и тогда у вас всё получится. И страх просто на просто покинет вас.

Приведём несколько примеров:

Боязнь высоты. Следует начинать с самых простых вещей. Стоя на балконе, осторожно посмотреть вниз, постараться расслабиться, и повторять про себя, что вам не страшно. Если же у вас нет балкона, поднимитесь на четвёртый этаж жилого дома, и смотрите в окно на землю. Так следует тренироваться до тех пор, пока страх вас совсем не покинет. Нужно избавиться от самовнушения. Следующим этапом должно быть увеличение нагрузки. Скатиться с высокой горки; залезть на дерево; можно попрактиковаться на батуте, залезть повыше и спрыгнуть, это очень хорошее и эффективное упражнение, не какой опасности и нет причин для волнения. Постепенно увеличивая нагрузку, можно прыгнуть в воду с тарзанки, желательно это делать в специально отведённых и оборудованных местах, не стоит рисковать своим здоровьем. Покататься на соответствующих аттракционах. Так вы постепенно убьёте в себе боязнь высоты.

Боязнь воды.  Для начала, поплавайте в бассейне, который предназначен для маленьких детей, там, где вода вам будет чуть выше пояса. Привыкнете к этому состоянию, затем поплавайте в бассейне подходящем для вашего роста, что бы вы еле доставали до дна, но при этом следует заниматься плаванием с другом, папой, и т.п., что бы успокоить себя и обеспечить страховку. И вскоре, вы будете плавать в одиночку. Следующим испытанием может стать обычная водяная горка. Когда ваш страх полностью покинет вас, и вы будете смело находиться в воде, можете начинать плавать на более дальние расстояния там, где вам пожелается, но не стоит забывать о собственной безопасности и рисковать. Будьте осторожны.

Страх не за твоей спиной, он в твоей голове.